domingo, 4 de dezembro de 2016

perder peso grvidez

Um pouco de humor de "Today's Cartoon by Randy Glasbergen", exibido
Com permissão especial. Por favor, visite o site Randy @ www.glasbergen.com
Ajustar a aptidão em um dia é um desafio que todos enfrentamos. Exercitar é difícil depois
Longas horas de trabalho em casa, escritório ou na estrada, mas os americanos ainda precisam
Como estamos criando uma geração de pessoas que são obesas e têm
Outros PREVENTIVOS desordens de saúde. Muitas pessoas que lutam para
Fitness em sua programação realmente fazer um trabalho melhor em fazer o trabalho IF
Eles levam 15-20 minutos antes de começar o trabalho para o dia e 15-20 minutos
Após o trabalho é feito para o dia. Mesmo que esse exercício seja uma simples caminhada antes
Pequeno-almoço e depois do jantar, uma caminhada de 15-20 minutos em cada uma destas vezes pode
Significativamente ajudá-lo a queimar calorias que acabam ficando armazenado como gordura. Dentro
Fato, após qualquer refeição, uma caminhada leve e alguns calistenia irá ajudá-lo a ser
Mais energizado e pronto para fazer qualquer coisa.
Aqui está uma agenda de dia ocupado que normalmente faço quando os dias longos aparecem:
0600 - acordar cedo para obter 20-30 minutos de alguma forma de cardio feito como
Corrida, ciclismo, natação. Se na estrada, encontrar uma piscina em um hotel para realmente acordar
Para o dia.

0700 - Comer Pequeno-almoço para energia para o dia. (Ver Plano de Alimentos Lean Down)
0800 - Trabalho
1000 - Trabalho - Comer um lanche
1230 - Almoço
1:15 - Caminhe alguns minutos
1:30 - Trabalho
4:00 - Trabalho - Comer um lanche
6:00 - Pausa para o jantar
7:00 - Andar ou levantar pesos ou PT para o segundo vento do dia longo
8:00 - Continuar trabalhando até meia-noite se necessário
Pessoalmente, quando eu tenho que trabalhar dias 15-18 horas, eu gostaria de obter um treino cardio
Terminou a primeira coisa na parte da manhã. Isso me acorda completamente e eu sou
Pronto para lidar com o dia seguinte. Em seguida, comer um bom pequeno-almoço cheio de proteína,
Carboidratos e muita água. Em seguida, faça um lanche por cerca de meio da manhã
emagrecer depois da cesaria
perder peso depois da cesaria
perder barriga depois da cesaria
emagrecer pos parto
emagrecer depois da cesaria
Como uma maçã, laranja, iogurte ou uma barra de nutrição. Isso ajudará você a ser
Um comedor devorador no almoço se comer em um restaurante. Para o almoço tem um verde frondoso
Salada com alguma forma de carne magra como frango ou peixe ou ovos cozidos. Então,
Tomar uma caminhada de 10-15 minutos para ajudar a manter o metabolismo vai para a tarde.
Tarde de trabalho é muito mais fácil se você demitir os pães, açúcares simples e
Foco em comer proteínas, carboidratos complexos e alimentos ricos em fibras.
Depois de trabalhar o resto do dia, quebrar para um jantar de tamanho médio e tentar
Espremer em um treino curto de pesos, calistenia ou se você não tem aqueles
Instalações, apenas a pé novamente. Mas, eu acho que uma sessão de elevação ou PT realmente me dá o
Segundo vento Preciso continuar trabalhando ou brincando com a família.

Nenhum comentário:

Postar um comentário